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Pruebas de esfuerzo en Castellón y Mallorca
🔥💪 ¿Cómo afectan las intervenciones térmicas a los músculos?
Un nuevo artículo revisa cómo las intervenciones térmicas (calor y frío) impactan las adaptaciones y regeneración muscular, destacando las posibles implicaciones epigenéticas en la mejora del rendimiento y la recuperación. Estas estrategias van más allá de la...
🍎🏃♂️ ¿Dieta para prevenir molestias gastrointestinales en atletas de resistencia?
Un reciente estudio revisa cómo las dietas específicas, como la baja en carbohidratos (CHO), sin gluten y sin FODMAPs, pueden ayudar a prevenir los síntomas gastrointestinales en atletas de resistencia. Estas molestias son comunes durante competiciones y...
🤸♂️ ¿Cuál es la dosis ideal de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad?
Un nuevo meta-análisis revisa la evidencia sobre cómo optimizar el estiramiento estático para lograr mejoras significativas en la flexibilidad. Este estudio analiza variables como la duración, frecuencia y número de repeticiones necesarias para obtener los mejores...
💪🔄 ¿Qué tipo de contracción muscular es mejor para la hipertrofia: excéntrica o concéntrica?
Un nuevo meta-análisis y revisión sistemática analiza las diferencias entre las contracciones excéntricas (cuando el músculo se alarga bajo tensión) y concéntricas (cuando el músculo se acorta) en términos de hipertrofia muscular. Este estudio ofrece claridad sobre...
💥🏋️♂️ ¿HIIT o MICT? ¿Qué entrenamiento es mejor para eliminar el lactato?
Un nuevo estudio comparó el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para evaluar su eficacia en la eliminación del lactato en sangre después de un test de alta intensidad. 🔹 Puntos clave del...
Estructura y función cardiaca en mujeres atletas
❤️🏃♀️ El corazón de una atleta: ¿cómo se adapta al entrenamiento intenso? Un estudio revisa cómo el entrenamiento de alta intensidad modifica la estructura y función del corazón en atletas femeninas de élite. ¡Los corazones de estas deportistas se adaptan de manera...
Volumen de entrenamiento y rendimiento en maratón
🏃♂️⏱️ ¿Cómo entrenan los maratonistas de diferentes niveles? Un nuevo estudio analiza la distribución de intensidad del entrenamiento en corredores de maratón y cómo varía entre distintos niveles de rendimiento. Esta investigación revela qué patrones de entrenamiento...
😴🍎 Sueño y nutrición: la clave para el rendimiento deportivo.
Un nuevo estudio analiza cómo el sueño y la nutrición están estrechamente relacionados con el rendimiento y la recuperación de los atletas. Este artículo profundiza en cómo optimizar estas dos áreas puede marcar la diferencia en la salud, energía y éxito deportivo.🔹...
Deterioro muscular con el paso de la edad.
💪⏳ ¿Por qué los músculos pierden fuerza con la edad? Un nuevo estudio aborda cómo el envejecimiento afecta la función del músculo esquelético, explicando las razones detrás de la pérdida de fuerza, masa muscular y resistencia en las personas mayores. Esta revisión...