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Pruebas de esfuerzo en Castellón y Mallorca
Ciclo menstrual, fuerza máxima y fatiga.
¿El ciclo menstrual afecta la fuerza o la fatiga? Un nuevo estudio publicado en International Journal of Sports Medicine (Velten et al., 2025) analizó si las distintas fases del ciclo menstrual (folicular, ovulatoria y lútea) modifican el rendimiento muscular en...
Punto Óptimo Cardiorrespiratorio (COP)
El Punto Óptimo Cardiorrespiratorio (COP) es uno de los indicadores más precisos de la eficiencia ventilatoria durante una prueba de esfuerzo con análisis de gases. Representa el momento exacto en el que el sistema cardiorrespiratorio trabaja con máxima economía,...
🧬 Determinantes fisiológicos del VO₂máx en atletas mujeres vs. hombres
El VO₂máx representa la tasa máxima de captación, transporte y utilización de oxígeno durante el ejercicio intenso.Su valor depende principalmente de dos grandes sistemas: 1️⃣ Transporte central de oxígeno (cardiovascular): Las mujeres presentan un volumen sistólico...
🔥💪 ¿Cómo afectan las intervenciones térmicas a los músculos?
Un nuevo artículo revisa cómo las intervenciones térmicas (calor y frío) impactan las adaptaciones y regeneración muscular, destacando las posibles implicaciones epigenéticas en la mejora del rendimiento y la recuperación. Estas estrategias van más allá de la...
🍎🏃♂️ ¿Dieta para prevenir molestias gastrointestinales en atletas de resistencia?
Un reciente estudio revisa cómo las dietas específicas, como la baja en carbohidratos (CHO), sin gluten y sin FODMAPs, pueden ayudar a prevenir los síntomas gastrointestinales en atletas de resistencia. Estas molestias son comunes durante competiciones y...
🤸♂️ ¿Cuál es la dosis ideal de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad?
Un nuevo meta-análisis revisa la evidencia sobre cómo optimizar el estiramiento estático para lograr mejoras significativas en la flexibilidad. Este estudio analiza variables como la duración, frecuencia y número de repeticiones necesarias para obtener los mejores...
💪🔄 ¿Qué tipo de contracción muscular es mejor para la hipertrofia: excéntrica o concéntrica?
Un nuevo meta-análisis y revisión sistemática analiza las diferencias entre las contracciones excéntricas (cuando el músculo se alarga bajo tensión) y concéntricas (cuando el músculo se acorta) en términos de hipertrofia muscular. Este estudio ofrece claridad sobre...
💥🏋️♂️ ¿HIIT o MICT? ¿Qué entrenamiento es mejor para eliminar el lactato?
Un nuevo estudio comparó el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para evaluar su eficacia en la eliminación del lactato en sangre después de un test de alta intensidad. 🔹 Puntos clave del...
Estructura y función cardiaca en mujeres atletas
❤️🏃♀️ El corazón de una atleta: ¿cómo se adapta al entrenamiento intenso? Un estudio revisa cómo el entrenamiento de alta intensidad modifica la estructura y función del corazón en atletas femeninas de élite. ¡Los corazones de estas deportistas se adaptan de manera...