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Pruebas de esfuerzo en Castellón y Mallorca
¿Grasa o carbo? La respuesta real: los dos
Idea clave: en ejercicio aeróbico siempre hay mezcla La intensidad manda: más intensidad = más carbo Cómo lo medimos: RER (gases) = útil para orientarte pero a intensidades altas puede engañar (CO₂ extra) Mi opinión: Rendimiento: no persigas “quemar grasa” → persigue...
¿Menos peso = más rendimiento?
A veces sí… pero “apurar” con trucos rápidos suele ser una trampa. En ciclismo, el peso en subida importa: en 20 km, bajar 3 kg puede ser ~30 s (3%) o ~3 min (12%). Pero ojo: intentar conseguirlo con deshidratación o recortes agresivos no garantiza mejorar....
EJERCICIO Y SUEÑO: LA COMBINACIÓN OLVIDADA
Dormir bien no es solo descansar… es parte del entrenamiento.La evidencia científica demuestra que la práctica regular de ejercicio mejora la calidad, duración y profundidad del sueño, pero no todas las modalidades lo hacen igual. 💪 Fuerza: mejora la calidad global...
METABOLÓMICA Y ULTRARUNNING: LA NUEVA FRONTERA
En cada kilómetro, tu cuerpo no solo se fatiga: se transforma.La metabolómica —el estudio de los metabolitos que produce tu organismo— permite entender qué ocurre dentro cuando corres durante horas, cómo utilizas la energía, cuándo aparece el estrés oxidativo y cómo...
DMIE
¿Por qué aparece el dolor muscular después de entrenar? Lo que sientes no es solo “agujetas”… es daño muscular inducido por el ejercicio (DMIE). Un fenómeno totalmente normal y necesario para mejorar Cuando haces un entrenamiento al que no estás acostumbrado —sobre...
Ciclo menstrual, fuerza máxima y fatiga.
¿El ciclo menstrual afecta la fuerza o la fatiga? Un nuevo estudio publicado en International Journal of Sports Medicine (Velten et al., 2025) analizó si las distintas fases del ciclo menstrual (folicular, ovulatoria y lútea) modifican el rendimiento muscular en...
Punto Óptimo Cardiorrespiratorio (COP)
El Punto Óptimo Cardiorrespiratorio (COP) es uno de los indicadores más precisos de la eficiencia ventilatoria durante una prueba de esfuerzo con análisis de gases. Representa el momento exacto en el que el sistema cardiorrespiratorio trabaja con máxima economía,...
🧬 Determinantes fisiológicos del VO₂máx en atletas mujeres vs. hombres
El VO₂máx representa la tasa máxima de captación, transporte y utilización de oxígeno durante el ejercicio intenso.Su valor depende principalmente de dos grandes sistemas: 1️⃣ Transporte central de oxígeno (cardiovascular): Las mujeres presentan un volumen sistólico...
🔥💪 ¿Cómo afectan las intervenciones térmicas a los músculos?
Un nuevo artículo revisa cómo las intervenciones térmicas (calor y frío) impactan las adaptaciones y regeneración muscular, destacando las posibles implicaciones epigenéticas en la mejora del rendimiento y la recuperación. Estas estrategias van más allá de la...