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Pruebas de esfuerzo en Castellón y Mallorca
🧬 Determinantes fisiológicos del VO₂máx en atletas mujeres vs. hombres
El VO₂máx representa la tasa máxima de captación, transporte y utilización de oxígeno durante el ejercicio intenso.Su valor depende principalmente de dos grandes sistemas: 1️⃣ Transporte central de oxígeno (cardiovascular): Las mujeres presentan un volumen sistólico...
🔥💪 ¿Cómo afectan las intervenciones térmicas a los músculos?
Un nuevo artículo revisa cómo las intervenciones térmicas (calor y frío) impactan las adaptaciones y regeneración muscular, destacando las posibles implicaciones epigenéticas en la mejora del rendimiento y la recuperación. Estas estrategias van más allá de la...
🍎🏃♂️ ¿Dieta para prevenir molestias gastrointestinales en atletas de resistencia?
Un reciente estudio revisa cómo las dietas específicas, como la baja en carbohidratos (CHO), sin gluten y sin FODMAPs, pueden ayudar a prevenir los síntomas gastrointestinales en atletas de resistencia. Estas molestias son comunes durante competiciones y...
🤸♂️ ¿Cuál es la dosis ideal de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad?
Un nuevo meta-análisis revisa la evidencia sobre cómo optimizar el estiramiento estático para lograr mejoras significativas en la flexibilidad. Este estudio analiza variables como la duración, frecuencia y número de repeticiones necesarias para obtener los mejores...
💪🔄 ¿Qué tipo de contracción muscular es mejor para la hipertrofia: excéntrica o concéntrica?
Un nuevo meta-análisis y revisión sistemática analiza las diferencias entre las contracciones excéntricas (cuando el músculo se alarga bajo tensión) y concéntricas (cuando el músculo se acorta) en términos de hipertrofia muscular. Este estudio ofrece claridad sobre...
💥🏋️♂️ ¿HIIT o MICT? ¿Qué entrenamiento es mejor para eliminar el lactato?
Un nuevo estudio comparó el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) para evaluar su eficacia en la eliminación del lactato en sangre después de un test de alta intensidad. 🔹 Puntos clave del...
Estructura y función cardiaca en mujeres atletas
❤️🏃♀️ El corazón de una atleta: ¿cómo se adapta al entrenamiento intenso? Un estudio revisa cómo el entrenamiento de alta intensidad modifica la estructura y función del corazón en atletas femeninas de élite. ¡Los corazones de estas deportistas se adaptan de manera...
Volumen de entrenamiento y rendimiento en maratón
🏃♂️⏱️ ¿Cómo entrenan los maratonistas de diferentes niveles? Un nuevo estudio analiza la distribución de intensidad del entrenamiento en corredores de maratón y cómo varía entre distintos niveles de rendimiento. Esta investigación revela qué patrones de entrenamiento...
😴🍎 Sueño y nutrición: la clave para el rendimiento deportivo.
Un nuevo estudio analiza cómo el sueño y la nutrición están estrechamente relacionados con el rendimiento y la recuperación de los atletas. Este artículo profundiza en cómo optimizar estas dos áreas puede marcar la diferencia en la salud, energía y éxito deportivo.🔹...