🏃♂️ ¿Cómo afecta una carrera de 156 km los niveles de glucosa en atletas?
Un estudio de campo observacional ha analizado los efectos glucémicos en atletas durante una carrera de ultra-trail de 156 km. Este estudio único destaca cómo los niveles de glucosa fluctúan durante eventos de resistencia extrema, proporcionando datos valiosos para el manejo nutricional y la salud de los deportistas de ultra resistencia.
🔹 Puntos clave del estudio:
- 📉 Fluctuaciones de glucosa: Los niveles de glucosa variaron significativamente a lo largo de la carrera, con momentos de hipoglucemia en algunos atletas, lo que demuestra la importancia de una gestión adecuada de la energía.
- 🍽️ Nutrición y estrategias de ingesta: Los atletas que siguieron estrategias nutricionales planificadas, con ingestas regulares de carbohidratos, lograron mejor estabilidad glucémica durante la carrera.
- ⚠️ Riesgos de hipoglucemia: Durante este tipo de pruebas extremas, el riesgo de hipoglucemia aumenta, especialmente en los tramos más largos y exigentes. Esto resalta la necesidad de planificación estratégica de la nutrición y la suplementación.
- 🔄 Recuperación glucémica: Al final de la carrera, algunos atletas lograron recuperar los niveles de glucosa, mientras que otros seguían experimentando niveles bajos, lo que podría afectar su recuperación post-carrera.
🔬 Conclusión: Las carreras de ultra-trail impactan considerablemente los niveles de glucosa en sangre. Una correcta estrategia nutricional es clave para evitar hipoglucemia y asegurar un rendimiento estable y una buena recuperación. ¡Mantener el control de la glucosa es esencial en carreras de resistencia extrema! 🔥
📖 Referencia: Parent et al., Sports Med 2024.
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