A veces sí… pero “apurar” con trucos rápidos suele ser una trampa.
En ciclismo, el peso en subida importa: en 20 km, bajar 3 kg puede ser ~30 s (3%) o ~3 min (12%).
Pero ojo: intentar conseguirlo con deshidratación o recortes agresivos no garantiza mejorar.
Deshidratarte puede bajar el peso… y aun así reducir tu tolerancia al esfuerzo (menos tiempo hasta reventar).
Recortar energía 9 días puede bajar ~2 kg… pero aumenta fatiga/estrés, empeora la recuperación y la calidad del entreno.
Vaciar glucógeno moderadamente baja ~0.7 kg… pero no mejora el rendimiento en esfuerzos cortos.
Mi opinión: tu “peso óptimo” es el que te deja entrenar fuerte, recuperar bien y competir con gasolina, no el más bajo posible.
#rendimiento#ciclismo#running#trail#nutriciondeportiva#fisiologiadelejercicio#wkg#umbral#glucogeno#hidratacion#entrenamientointeligente