💥 ¿HIIT o MICT? ¿Cuál es más efectivo para eliminar el lactato y mejorar la recuperación?
🔬 Un nuevo estudio en hombres adultos ha comparado el impacto del entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) 🏋️♂️ y el entrenamiento continuo de intensidad moderada (MICT) 🚴♂️ sobre la eliminación del lactato en sangre después de un esfuerzo máximo.
🔹 Lo que descubrieron:
💥 HIIT acelera la eliminación del lactato en sangre mucho más rápido que MICT, lo que ayuda a que te recuperes antes tras entrenamientos duros.
🔄 Aunque ambos métodos mejoran la capacidad aeróbica, HIIT destaca por su eficiencia post-ejercicio.
🏃♂️ El estudio utilizó un test de alta intensidad para medir la eliminación del lactato, lo que muestra la capacidad de recuperación tras esfuerzos máximos.
🔥 Conclusión: Si buscas mejorar tu rendimiento y acelerar la recuperación, el HIIT puede ser tu mejor aliado. ¡Entrenar duro, pero con inteligencia! 💡
📖 Referencia: Xie et al., Front Physiol 2024.
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