El entrenamiento de sprints repetidos (RST) es un método de entrenamiento común para mejorar la aptitud física en atletas.
Este estudio (1) cuantifica los efectos acumulados de la carrera de RST en cambios en el tiempo de sprint de 10 y 20 m, consumo máximo de oxígeno (VO2max), distancia en la Prueba de Recuperación Intermitente Yo-Yo Nivel 1 (YYIR1), habilidad de sprints repetidos (RSA), altura de salto con contramovimiento (CMJ) y capacidad de cambio de dirección (COD) en atletas, y (2) examina los efectos moderadores de la duración del programa, la frecuencia de entrenamiento, el volumen semanal, la modalidad de sprint, la distancia de repetición, el número de repeticiones por serie y el número de series por sesión en los cambios en estas medidas de resultado.
Las intervenciones de RST se limitaron a sprints repetidos máximos (en tierra) de ≤ 10 s de duración, con ≤ 60 s de recuperación, realizados durante 2-12 semanas. Los efectos de las variables de programación se evaluaron frente a un programa de RST de referencia, que consistía en tres series de 6 × 30 m de sprints en línea recta realizados dos veces por semana durante 6 semanas (volumen semanal de 1200 m).
El RST basado en carrera mejora la velocidad, el rendimiento en carrera intermitente, el VO2max, la RSA, la capacidad de COD y la altura de CMJ en atletas entrenados. Realizar tres series de 6 × 30 m de sprints, dos veces por semana durante 6 semanas, es efectivo para mejorar la aptitud física y la adaptación fisiológica.
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