¿El ciclo menstrual afecta la fuerza o la fatiga?
Un nuevo estudio publicado en International Journal of Sports Medicine (Velten et al., 2025) analizó si las distintas fases del ciclo menstrual (folicular, ovulatoria y lútea) modifican el rendimiento muscular en mujeres entrenadas en fuerza.
Los resultados fueron claros: no se encontraron diferencias en el torque pico ni en la resistencia a la fatiga entre fases.
En otras palabras, las mujeres con experiencia en entrenamiento de fuerza mantienen su rendimiento estable a lo largo del ciclo menstrual.
Como fisiólogo del ejercicio, mi lectura es sencilla: la constancia y la adaptación al entrenamiento parecen pesar más que las fluctuaciones hormonales. Eso sí, cada deportista es única: escucha tu cuerpo, ajusta si lo necesitas, pero no limites tu progreso por el calendario menstrual.
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