😉Os dejo el nomograma de Mecier. Con él podréis predecir vuestros tiempos de carrera desde los 3 a los 42 kilómetros.

ℹ️Explicación:
Mercier desarrolló un nomograma a partir de observaciones empíricas para predecir el rendimiento aeróbico de resistencia y carrera en diferentes distancias.

Este nomograma se basa en la suposición de un costo energético constante de carrera y supone que la tasa de disminución de la utilización fraccional de VO2max cuando el tiempo aumenta depende de nivel de los atletas.
El índice de resistencia relativa (REI) es un número sin unidades, en una escala de –100 a +100. Se obtiene restando el valor en columna B del valor en la columna A, y corresponde a los puntos en los que estas columnas se cruzan por la línea describiendo el rendimiento del atleta a dos distancias. Lo más alto el REI, mayor es la resistencia aeróbica. Una vez se traza la línea, el nomograma permite a uno predecir el rendimiento a otras distancias, ya sea por interpolación o por extrapolación.

Por ejemplo, Saïd Aouïta, el destacado corredor de media distancia de finales de los ochenta, corrió 7:29 minutos en el 3000m y 27:26 en los 10.000m. El nomograma predice un puntaje de resistencia de 76, y un tiempo de rendimiento a los 5000m de aproximadamente 12:59 minutos. Su mejor marca personal es 12:58 minutos. Delaware Castella, quien fue uno de los mejores maratonianos durante el mismo período, corrió 13:34 minutos en el 5000m y 28:10 minutos en los 10.000m.
El nomograma predice un puntaje de resistencia de 98 y un tiempo de rendimiento en el maratón de aproximadamente 2:08:15 horas. Su mejor marca personal la distancia es 2:08:18 horas.

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