💪⏳ ¿Por qué los músculos pierden fuerza con la edad?
Un nuevo estudio aborda cómo el envejecimiento afecta la función del músculo esquelético, explicando las razones detrás de la pérdida de fuerza, masa muscular y resistencia en las personas mayores. Esta revisión destaca los mecanismos clave de la disfunción muscular asociada a la edad y cómo podemos contrarrestarla.
🔹 Puntos clave del estudio:
⚙️ Pérdida de masa muscular (sarcopenia): Con la edad, disminuye la masa muscular debido a una combinación de pérdida de fibras musculares y reducción en la capacidad de regeneración muscular.
🔄 Cambios metabólicos: El envejecimiento provoca disfunciones en las mitocondrias y la capacidad del músculo para metabolizar energía, lo que afecta directamente la fuerza y resistencia.
🧠 Conexión nerviosa: La pérdida de neuronas motoras reduce la capacidad del sistema nervioso para activar los músculos, contribuyendo a la debilidad muscular.
🏋️ Intervenciones efectivas: El entrenamiento de fuerza y la actividad física regular son las estrategias más efectivas para ralentizar o revertir estos cambios, mejorando tanto la fuerza como la funcionalidad muscular.
🔬 Conclusión: La disfunción muscular con la edad no es inevitable. Incorporar ejercicio físico, especialmente entrenamiento de fuerza, puede ayudar a mantener la masa muscular, la fuerza y la calidad de vida en personas mayores.
📖 Referencia: Pabla et al., Clin Sci (Lond) 2024.
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