💪❤️ ¡Es hora de recetar ejercicio de resistencia para la salud cardiovascular!
Un artículo reciente publicado en Revista Portuguesa de Cardiología destaca los enormes beneficios cardiovasculares del ejercicio de resistencia (entrenamiento de fuerza). Tradicionalmente, el ejercicio aeróbico ha sido el enfoque principal para mejorar la salud cardiovascular, pero este estudio resalta cómo el entrenamiento de fuerza también puede desempeñar un papel crucial:
🩸 Mejora de la presión arterial: El entrenamiento de resistencia puede reducir la presión arterial en reposo y mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos.
💓 Aumento del volumen cardíaco: Ayuda a fortalecer el corazón, mejorando su capacidad de bombear sangre de manera eficiente.
🔄 Reducción de factores de riesgo: Reduce la inflamación, mejora el perfil lipídico (colesterol), y contribuye al control del peso y la grasa corporal.
🏋️♂️ Fortalecimiento muscular y óseo: Contribuye a una mejor resistencia física, lo que es clave para una vida más activa y saludable a largo plazo.
🚶♂️ Prevención de enfermedades crónicas: Ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, la diabetes tipo 2 y otras afecciones crónicas relacionadas con el envejecimiento y el sedentarismo.
🔹 Recomendación de los autores: Los médicos deberían incluir el entrenamiento de resistencia como parte de sus recomendaciones para la salud cardiovascular. ¡Es hora de que el ejercicio de fuerza forme parte del tratamiento y la prevención de enfermedades del corazón! 🏋️♂️💥
🔥 Conclusión: Incorporar ejercicios de resistencia en tu rutina semanal no solo fortalece tus músculos, sino también tu corazón. ¡Prescribir entrenamiento de fuerza es una necesidad para mantener un corazón sano!
📖 Referencia: Dores et al., Rev Port Cardiol 2024.
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