👉El estudio realizado por Gong et al. (2024) analiza cómo la privación de sueño afecta el rendimiento deportivo en atletas. El sueño es esencial no solo para funciones cognitivas y del sistema inmunológico, sino también para el rendimiento físico. Los atletas, en particular, enfrentan problemas de sueño debido a entrenamientos, viajes y ansiedad precompetitiva.
🧑💻La revisión y el metaanálisis presentados muestran que la privación aguda de sueño tiene un impacto significativo en el rendimiento deportivo, especialmente en actividades de alta intensidad, velocidad, potencia explosiva y control de habilidades. La privación parcial de sueño al final de la noche (PSDE) es la más dañina, afectando más que la privación parcial al inicio de la noche (PSDB) o la privación total (SD).
🥱La falta de sueño reduce las reservas de energía del cuerpo, afecta funciones cognitivas como la memoria de trabajo y la función ejecutiva, e incrementa la respuesta inflamatoria, lo que contribuye a un peor rendimiento. Estos efectos son más pronunciados en la tarde que en la mañana tras una noche de sueño insuficiente.
🔴Puntos clave:
✔️Privación aguda de sueño: impacta negativamente el rendimiento deportivo.
✔️PSDE más dañina: interfiere con el sueño profundo (SWS) y REM.
✔️Áreas afectadas: velocidad, potencia explosiva, resistencia y control de habilidades.
✔️Impacto según el momento del día: mayor disminución del rendimiento en la tarde.
✔️Recomendación: ajustar los horarios de entrenamiento para minimizar el impacto de la falta de sueño.
‼️La investigación destaca la importancia de gestionar bien el sueño para optimizar el rendimiento deportivo.
#castellon #Fitness #Rendimiento #trailrunning #ciclismo #valencia #Bienestar #Deporte #Atletas #Optimización #Ciclismo #SaludYBienestar #Ejercicio #VidaActiva #ejercicio #correr #Ciencia #Fisiología #Correr #running #cycling #marathon #cyclinglife #cyclingtraining #PerformanceTesting #ciclista #runningtips