Hoy vamos a hablar sobre un componente esencial para maximizar tu rendimiento: ¡el agua! 
¿Por qué la deshidratación afecta al rendimiento?
1. Regulación de la Temperatura Corporal 
: Durante el ejercicio, nuestro cuerpo se calienta. El sudor es nuestro mecanismo natural para enfriarnos, y la deshidratación disminuye la eficacia de este proceso. Esto puede llevar a un aumento en la temperatura corporal, afectando negativamente al rendimiento y aumentando el riesgo de calambres y golpes de calor.
2. Transporte de Nutrientes 
: El agua es fundamental para transportar nutrientes, como glucosa y oxígeno, a las células musculares. Cuando estamos deshidratados, la circulación sanguínea se reduce, disminuyendo la entrega de estos nutrientes esenciales.
3. Volumen de Sangre : La deshidratación reduce el volumen de sangre circulante. Esto significa que el corazón tiene que trabajar más para bombear la misma cantidad de sangre, lo que puede aumentar la frecuencia cardíaca.
4. Concentración y Enfoque Mental 
: La deshidratación también impacta en el rendimiento cognitivo. La falta de agua puede causar fatiga mental, disminuir la concentración.
¿Cuánta agua necesitas?
La cantidad de agua que necesitas varía según factores como la intensidad del ejercicio, la temperatura ambiente y tu propio cuerpo. En general, asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio. Presta atención a tu sed y ajusta tu ingesta de agua en consecuencia.
Recuerda, mantenerse bien hidratado es clave para un rendimiento óptimo. ¡Así que a beber agua y a arrasar en tus entrenamientos! 
¡#HidratacionEsClave!