Un nuevo artículo revisa cómo las intervenciones térmicas (calor y frío) impactan las adaptaciones y regeneración muscular, destacando las posibles implicaciones epigenéticas en la mejora del rendimiento y la recuperación. Estas estrategias van más allá de la recuperación inmediata, influyendo en la expresión genética y la adaptación muscular a largo plazo.
🔹 Puntos clave del estudio:
- 🌡️ Efectos del calor: Aplicar calor mejora el flujo sanguíneo y promueve la regeneración muscular, facilitando la entrega de nutrientes y acelerando la recuperación.
- ❄️ Efectos del frío: La crioterapia puede reducir la inflamación y el dolor muscular tras el ejercicio intenso, pero su uso excesivo podría limitar las adaptaciones musculares al entrenamiento.
- 🧬 Perspectiva epigenética: Tanto el calor como el frío tienen el potencial de influir en la expresión de genes clave relacionados con la reparación y el crecimiento muscular.
- 🎯 Aplicación estratégica: El uso de intervenciones térmicas debe personalizarse según los objetivos: priorizar la recuperación (frío) o las adaptaciones a largo plazo (calor).
🔬 Conclusión: Las intervenciones térmicas son herramientas poderosas para maximizar la recuperación y las adaptaciones musculares. Comprender cómo influyen en la biología muscular, incluida la epigenética, puede ayudar a los atletas a optimizar su rendimiento y recuperación.
📖 Referencia: Normand-Gravier et al., Eur J Appl Physiol 2024.
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