ℹ️La carrera de 10 km exige una alta intensidad de contracción muscular; por lo tanto, los tejidos musculares pueden presentar daño muscular inducido por el ejercicio (EIMD), evidenciado por dolor muscular, disminución del rendimiento funcional y fuerza, y por la liberación de componentes intracelulares como la creatina quinasa (CK).

👉La CK es una enzima que se encuentra en corazón, cerebro, músculo esquelético y algunos otros tejidos. Ante una lesión o daño muscular se liberan cantidades importantes de CK hacia la sangre.

👉El esfuerzo físico ejercido en una carrera de 10 km puede afectar al rendimiento de los atletas, especialmente a
corredores de resistencia, que participan con frecuencia en
múltiples entrenamientos durante la semana dejando poco tiempo para recuperación entre sesiones de ejercicio.

👨‍🔬La inmersión en agua fría a 10 °C durante 10 minutos se ha utilizado ampliamente en entornos clínicos, pero no es más efectivo que la inmersión en agua a temperatura ambiente o el descanso en la recuperación, el torque y la concentración sanguínea de creatina quinasa en los músculos dañados después de 10 km de carrera en asfalto.

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