ℹ️Estrategias de hidratación: hidratación planificada vs hidratación por sed.

👉Las dos formas más habituales de optimizar la hidratación durante el ejercicio son la hidratación programada y la hidratación supeditada a la sed o ad libitum.

☀️A pesar de las aparentes diferencias, ambas estrategias pretenden prevenir el déficit/exceso de hidratación manteniendo el rendimiento. La estrategia de reposición de líquidos puede depender del contexto del evento (ambiente, duración e intensidad), de las características del sujeto (estado de aclimatación, capacidad funcional, etc.) y de la finalidad del ejercicio (entrenamiento o competición).

📈Durante el ejercicio, la deshidratación aumenta el estrés fisiológico como se puede comprobar por el aumento de la temperatura central, frecuencia cardiaca y percepción del esfuerzo. Además, a mayor déficit de agua corporal, mayor incremento del estrés fisiológico.

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.

ACEPTAR
Aviso de cookies