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Pruebas de esfuerzo en Castellón y Mallorca
EJERCICIO Y SUEÑO: LA COMBINACIÓN OLVIDADA
Dormir bien no es solo descansar… es parte del entrenamiento.La evidencia científica demuestra que la práctica regular de ejercicio mejora la calidad, duración y profundidad del sueño, pero no todas las modalidades lo hacen igual. 💪 Fuerza: mejora la calidad global...
METABOLÓMICA Y ULTRARUNNING: LA NUEVA FRONTERA
En cada kilómetro, tu cuerpo no solo se fatiga: se transforma.La metabolómica —el estudio de los metabolitos que produce tu organismo— permite entender qué ocurre dentro cuando corres durante horas, cómo utilizas la energía, cuándo aparece el estrés oxidativo y cómo...
DMIE
¿Por qué aparece el dolor muscular después de entrenar? Lo que sientes no es solo “agujetas”… es daño muscular inducido por el ejercicio (DMIE). Un fenómeno totalmente normal y necesario para mejorar Cuando haces un entrenamiento al que no estás acostumbrado —sobre...
Ciclo menstrual, fuerza máxima y fatiga.
¿El ciclo menstrual afecta la fuerza o la fatiga? Un nuevo estudio publicado en International Journal of Sports Medicine (Velten et al., 2025) analizó si las distintas fases del ciclo menstrual (folicular, ovulatoria y lútea) modifican el rendimiento muscular en...
Punto Óptimo Cardiorrespiratorio (COP)
El Punto Óptimo Cardiorrespiratorio (COP) es uno de los indicadores más precisos de la eficiencia ventilatoria durante una prueba de esfuerzo con análisis de gases. Representa el momento exacto en el que el sistema cardiorrespiratorio trabaja con máxima economía,...
🧬 Determinantes fisiológicos del VO₂máx en atletas mujeres vs. hombres
El VO₂máx representa la tasa máxima de captación, transporte y utilización de oxígeno durante el ejercicio intenso.Su valor depende principalmente de dos grandes sistemas: 1️⃣ Transporte central de oxígeno (cardiovascular): Las mujeres presentan un volumen sistólico...
🔥💪 ¿Cómo afectan las intervenciones térmicas a los músculos?
Un nuevo artículo revisa cómo las intervenciones térmicas (calor y frío) impactan las adaptaciones y regeneración muscular, destacando las posibles implicaciones epigenéticas en la mejora del rendimiento y la recuperación. Estas estrategias van más allá de la...
🍎🏃♂️ ¿Dieta para prevenir molestias gastrointestinales en atletas de resistencia?
Un reciente estudio revisa cómo las dietas específicas, como la baja en carbohidratos (CHO), sin gluten y sin FODMAPs, pueden ayudar a prevenir los síntomas gastrointestinales en atletas de resistencia. Estas molestias son comunes durante competiciones y...
🤸♂️ ¿Cuál es la dosis ideal de estiramiento estático para mejorar la flexibilidad?
Un nuevo meta-análisis revisa la evidencia sobre cómo optimizar el estiramiento estático para lograr mejoras significativas en la flexibilidad. Este estudio analiza variables como la duración, frecuencia y número de repeticiones necesarias para obtener los mejores...